Dr. Deniz, ebeveynlerin yanlış şekilde vitamin-mineral takviyesi kullanarak çocukların sağlığını riske attığını belirtiyor ve sağlıklı bir okul dönemi için dikkat edilmesi gerekenleri sıralıyor.
- Dişlerini Düzenli Fırçalama Alışkanlığı Kazandırın
Diş çürükleri ve ağız enfeksiyonları bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Çocuğunuzun dişlerini düzenli olarak fırçalamayı alışkanlık haline getirin ve diş hekimi kontrollerini ihmal etmeyin. 8 yaş altı çocuklarda, dişlerini fırçaladıktan sonra arka dişlerini ve arka yüzeylerini siz de fırçalayın. - Aşılarının Tam Olmasına Özen Gösterin
Çocuğunuzun bağışıklığını güçlendirmek için aşılarının tam olduğundan emin olun. Grip aşısı, kış aylarında gripten korunmak için önemlidir. Düzenli sağlık kontrolleri ile vitamin-mineral eksikliklerini tespit etmek de bağışıklık sistemini güçlendirebilir. - Tencere Yemekleri ile Besleyin
Fast food yerine, evde tencere yemekleri hazırlamak, çocuğunuzun sağlığını destekler. Yüksek şeker, tuz ve katkı maddeleri içeren fast food ürünleri bağışıklık sistemini zayıflatabilir. - Omega-3 İçeriği Yüksek Besinler Yedirin
Balık, ceviz, yumurta, ıspanak, brüksel lahanası ve semizotu gibi omega-3 açısından zengin besinler, çocuğunuzun bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. - Yeterli ve Kaliteli Uyumasına Özen Gösterin
Uyku, bağışıklık sisteminin yenilenmesi için kritik bir süreçtir. Okul öncesi çocukların 10-13 saat, okul çağındaki çocukların 9-12 saat, ergenlerin ise 8-10 saat uyuması gerekir. Uyku eksikliği, enfeksiyon riskini artırabilir. - Spor Yapmaya Teşvik Edin
Düzenli fiziksel aktivite, bağışıklık hücrelerini aktive ederek vücudu enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale getirir. Yüzme, basketbol ve futbol gibi sporlar, çocuklar için oldukça faydalıdır. - El Yıkama Alışkanlığı Kazandırın
El yıkama, enfeksiyonların önlenmesinde önemli bir adımdır. Çocuğunuza yemeklerden önce ve sonra, tuvaletten sonra ellerini en az 20 saniye boyunca sabunla yıkamayı öğretin. - Gelişigüzel Vitamin ve Mineral Takviyelerinden Kaçının
Son dönemde, sosyal medyanın etkisiyle çocuklara doktor tavsiyesi olmadan vitamin-mineral takviyesi verildiğini belirten Dr. Deniz, bunun karaciğer ve böbrek sorunları gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği uyarısında bulunuyor. - Probiyotik İçeriği Yüksek Gıdalar Verin
Mevsim sebzeleri, meyveler ve probiyotik içeren gıdalar (tarhana, kefir, evde mayalanmış yoğurt, sarımsak) çocuğunuzun bağışıklık sistemini destekler. Ayrıca düzenli su içme alışkanlığı kazandırmak da önemlidir. - Bağışıklığını Doğal Desteklerle Güçlendirin
Ihlamur çayı, tarçın kabuğu, birkaç damla limon, bal ve zencefil gibi doğal karışımlar bağışıklık sistemini destekleyebilir. Ancak, zencefil-bal karışımı 1 yaş altındaki çocuklar için uygun değildir ve ilk defa kullanıldığında alerji riski göz önünde bulundurulmalıdır.
